2017-08

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ハートレートモニターその2

ハートレートモニターで心拍数を測定しながらの練習ってどうしたらいいものかと思ってたら
このサイトとか参考にすればいいよと教えてもらったので早速読んでみました。

最大心拍数は220-年齢で出すとして、最小心拍数は寝て起きた時に起き上がらない状態での心拍数を測定するとの事だったのでやってみたら45bpmでした。

この数値からトレーニング強度/目標心拍数は以下のようになりました。
E1(運動量65-75%)
139-154 [bpm]
E2a(運動量75-80%)
154-161 [bpm]
E2b(運動量80-85%)
161-169 [bpm]
E3(運動量85-92%)
169-179 [bpm]
E4(運動量92-100%)
179-191 [bpm]


脂肪を落としつつ運動性能を高めたいのでLSDトレーニングであるE2aをこれからがんばることになりそう。
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