garage-talk

文明堂浦和工場
サイボクハム（まきばの湯）

木曜日　東地区“エ”ブロック−18a

今回もオリジナルの18禁本になりそうです。
まだ内容未定ですが、表紙が出来たらアップすると思います。

ハートレートモニターで心拍数を測定しながらの練習ってどうしたらいいものかと思ってたら
このサイトとか参考にすればいいよと教えてもらったので早速読んでみました。

最大心拍数は220-年齢で出すとして、最小心拍数は寝て起きた時に起き上がらない状態での心拍数を測定するとの事だったのでやってみたら45bpmでした。

この数値からトレーニング強度／目標心拍数は以下のようになりました。
E1(運動量65-75%)
139-154 [bpm]
E2a(運動量75-80%)
154-161 [bpm]
E2b(運動量80-85%)
161-169 [bpm]
E3(運動量85-92%)
169-179 [bpm]
E4(運動量92-100%)
179-191 [bpm]


脂肪を落としつつ運動性能を高めたいのでＬＳＤトレーニングであるE2aをこれからがんばることになりそう。

今朝方、ガチでロードバイクに乗ってる方と話をする機会があって、いろいろ面白い話を聞きました。
その中でハートレートモニター使った練習をしたほうがいいよと言われたので早速買ってきました。
PCと連動させたり、いろんな機能がついてたりするものがあるようだったけど、
突然の出費だし、その時の心拍数が分かればいいだけなので手ごろなPOLARのFS2cを購入。



基本的にゾーン設定して使うものみたいだけど、説明書みたら120-160が中強度運動とかいてあったので、最低120　最高160に設定してみました。

これだと心拍あがるまでずっとピーピーいいそうだけど、あがった後に起動させればいいのか。

しかし、自転車始めて心拍計買うことになるとは思ってもなかった。

最近、埼玉の新三郷って所が開発の波に乗りまくってるらしくIKEAまでできたとか。

IKEAといえば
ホットドック（フライドオニオンとピクルス、ケチャップ、マスタード載せ放題）＋ドリンクバーが180円
という破格で堪能できる場所な訳ですが、久しぶりにIKEAに行きたいなぁとtwitterでつぶやいたら
「今は150円になってる」と教えてもらいました。

これは行くしかないでしょう（30円が出せないわけじゃないけどなんとなくノリで）ってことで知り合いと二人で行ってきました。

とりあえず飯ポタってことでなるべく自転車に乗りたいので一度荒川CRを下ってから江戸川CRに入る回り道ルートを選択。
朝っぱらに荒川ＣＲの青門で知り合いと合流してからタラタラと行ってきました。

以下ルート


江戸川CRの下流側は初めて走ったんですが、河口付近のゴミゴミした住宅地沿いにあるサイクリングロードを30分ほど走ったら、綺麗に整備された広い道になりました。
土手の上に道があるのでとっても気持ちいい！
結局この広い道は5kmほどで狭くなってしまいましたが。

途中休憩も入れつつ着いたのは11時過ぎでちょど飯時。で早速ホットドックのドリンクセットを購入。

味は普通にうまい。ピクルス好きなので載せ放題はたまりません。
ドリンク最初の一杯は7UP。


二つ目。
ドリンクはペプシ。


三つ目はサルサソースのホットドッグ。
ノーマルホットドッグは単品100円だけど、サルサソースドッグは単品180円。
ドリンクはコーヒー。

もっと行けるかと思いきや三つでおなか一杯になったのでご馳走様。

膝の調子が芳しくないのと、日本GPの放送に間に合いそうだったのでこのまま知り合いと別れて輪行で帰宅しました。

新三郷はららぽーととかも出来ていて、他では食べられない飯屋とかが結構入ってるみたいなのでまた自転車で行ってみる予定です。